benhxuongkhop

  Một số bài tập chữa cong vẹo cột sống phổ biến sẽ giúp cải thiện hiệu quả đường cong tự nhiên của cột sống, góp phần chữa trị bệnh. Nhưng lựa chọn động tác nào không rủi ro và mang lại hiệu quả tối ưu vẫn còn là phiền muộn của nhiều người. Bài viết dưới đây sẽ tổng hợp 6 bài tập chữa trị cong vẹo cột sống đơn giản được nhiều người áp dụng tại nhà. 1. Động tác nghiêng khung chậu Bài tập này giúp cải thiện đường cong sinh lý của cột sống, hỗ trợ kéo căng các vùng cơ ở mông và lưng dưới. Bên cạnh lợi ích cho xương khớp, nếu luyện tập thường xuyên bài tập này còn tốt cho tim mạch. Hướng dẫn thực hiện: Bạn nằm ngửa trên sàng, hai đầu gối co lại, tay thả lỏng để dọc theo thân người. Lưng duỗi thẳng xuống sàn, tiến hành động tác siết cơ bụng và cơ lưng dưới. Nhịp thở đều và giữ tư thế trong 5 giây rồi thả lỏng cơ thể. Lặp lại động tác hai hiệp, mỗi hiệp 10 lần. Nên duy trì tập luyện 1 buổi mỗi ngày. 2. Bài tập chữa vẹo cột sống với tư thế ngồi Động tác này sẽ giúp kéo giãn các cơ cột s...

 Đối với những người thường xuyên lao động nặng, đau thần kinh tọa thực sự là một nỗi ám ảnh. Căn bệnh này có thể khiến những cơn đau xuất hiện vô cùng khó chịu, gây ảnh hưởng đến đời sống cũng như công việc của người bệnh. Xem ngay bài viết dưới đây để có những thông tin bổ ích về nguyên nhân, triệu chứng và cách phòng ngừa đau thần kinh tọa. 1. Thế nào là đau thần kinh tọa? Dây thần kinh tọa là dây thần kinh dài nhất cơ thể, xuất phát từ tủy sống và vùng hông tới phía sau mỗi chân. Khi gặp chấn thương dây thần kinh tọa, cơn đau sẽ ảnh hưởng rất nhiều đến mọi động tác của chân bởi vì dây thần kinh tọa điều khiển mọi hoạt động di chuyển. Đối tượng có khả năng mắc căn bệnh này cao nhất là người lao động chân tay và nam giới từ 30 - 60 tuổi. Đau thần kinh tọa khiến người bệnh đau nhức, mệt mỏi vì cơn đau cột sống thắt lưng dai dẳng 2. Nguyên nhân gây ra đau thần kinh tọa Dưới đây là 3 nguyên nhân kinh điển khiến bạn bị đau thần kinh tọa: Thứ nhất , chủ yếu gây ra đau thần kinh tọa là...

 Chấn thương dây chằng khớp gối xảy ra thường xuyên khi chơi thể thao, hoặc trong các trường hợp tai nạn hay té ngã đột ngột. Nếu không được chẩn đoán đúng và tiến hành chữa trị nhanh chóng thì chấn thương sẽ xấu đi, có thể khiến bệnh nhân mất đi khả năng đi lại. 1. Nguyên nhân dẫn đến chấn thương dây chằng khớp gối Dây chằng khớp gối gồm các mô sợi cứng liên kết và cố định các xương, giúp khớp chuyển động linh hoạt và ổn định. Dây chằng khớp gối rất dễ bị chấn thương khi có lực đột ngột tác động làm cho khớp gối bị xoay hoặc bị đè trực tiếp dẫn đến tổn thương.  Chấn thương dây chằng đầu gối có thể xảy ra trong những chấn thương thể thao, tai nạn giao thông hay sự cố do ngã từ trên cao xuống. Tổn thương sẽ gây ra những cơn đau nhức, sưng đỏ vùng xung quanh khớp gối làm hạn chế vận động. Chấn thương dây chằng khớp gối thường xuyên gặp trong sinh hoạt thường ngày, nên bất kỳ ai cũng cần biết cách nhận biết và  điều trị kịp thời. 2. Các dạng chấn thương dây chằng đầu g...