Bị bong gân cổ chân: Nên và không nên làm gì?

Bong gân cổ chân là tình trạng phổ biến rất dễ gặp phải trong cuộc sống. Dù ở bất cứ độ tuổi nào thì khả năng bị bong gân ở cổ chân vẫn có thể xảy ra. Đa số mọi người thường xem nhẹ tình trạng bong gân này. Thế nhưng, trong một số trường hợp, nếu chữa trị không đúng cách sẽ rất dễ gây ra những di chứng nguy hiểm đối với cổ chân của bạn.

1. Khái quát về bong gân cổ chân

Bong gân khớp cổ chân là tình trạng dây chằng ở quanh khớp cổ chân bị giãn quá mức dẫn đến rách một phần hoặc toàn bộ dây chằng. Tình trạng bong gân này có thể nhẹ hoặc nặng tùy vào mức độ chấn thương của dây chằng:

Mức độ 1 (mức độ nhẹ): Giãn gây chằng cổ chân nhẹ, tổn thương ở mức độ vi thể trên các sợi xơ. Dấu hiệu: Sưng đau nhẹ ở cổ chân.
Mức độ 2 (mức độ trung bình): Đứt một phần dây chằng cổ chân. Cách nhận biết: Sưng nề mức độ vừa phải quanh khớp cổ chân, có cảm giác mất vững khớp cổ chân khi thăm khám.
Mức độ 3 (mức độ bong gân nặng): Đứt toàn bộ dây chằng. Dấu hiệu nhận biết: Sưng nề và bầm tím toàn bộ khớp cổ chân, thấy khớp cổ chân mất vững rõ.

Bong gân cổ chân khiến phần khớp cổ chân bị sưng nề, khó cử động

Phần lớn các trường hợp bong gân khớp cổ chân gặp ở mức độ nhẹ, người bệnh có thể điều trị vết thương ở nhà bằng cách chườm lạnh, xoa bóp và nghỉ ngơi. Tuy vậy, đối với những người bị bong gân nặng thì cần gặp bác sĩ để được thăm khám và tư vấn phương pháp chữa trị thích hợp.

2. Cách nhận biết khi bị bong gân ở cổ chân

Tình trạng bong gân cổ chân xảy ra khi phần khớp bị tác động bởi một lực lớn một cách bất ngờ, khiến dây chằng xung quanh khớp bị tổn thương. Khi bị bong gân, phần cổ chân của bạn sẽ xuất hiện một số dấu hiệu như:

Phần cổ chân của bạn có thể phát ra tiếng rắc như tiếng bẻ khớp ngón tay.
Sưng và bầm tím cổ chân. Tùy vào mức độ bong gân mà diện tích sưng và bầm tím sẽ lớn hay nhỏ. Hầu như bạn sẽ không thể cử động được khớp cổ chân trong quá trình bị bong gân.
Phần khớp cổ chân bị bong gân sẽ bị đau âm ỉ liên tục nhiều ngày. Đáng lưu ý, nếu bạn bị thương nặng thì mức độ đau sẽ tăng lên rất nhiều. Đồng thời, bạn cũng sẽ gặp khó khăn khi phải đi lại.

Tùy thuộc vào từng mức độ bong gân mà bạn nên có biện pháp chữa trị phù hợp. Tuy vậy, bạn không nên quá chủ quan khi bị bong gân khớp cổ chân. Hãy gặp bác sĩ ngay khi cần thiết bởi nếu bị bong gân nhưng không được điều trị đúng cách và kịp thời thì tình trạng sẽ ngày càng tệ hơn. Trong một số trường hợp, khớp cổ chân của bạn có thể trở nên yếu đi, dễ bị thương hơn và ảnh hưởng trầm trọng đến sinh hoạt trong cuộc sống.

3. Biện pháp xử lý khi bị bong gân cổ chân

3.1. Các bước chữa trị khi bị bong gân cổ chân

Bước 1: Nghỉ ngơi, hạn chế đi lại, chườm đá giảm sưng.

Bước 2: Tập luyện nhằm sớm lấy lại biên độ vận động của khớp và gia tăng sức mạnh cho cơ.

Bước 3: Tiếp tục tập luyện, tập thích nghi và trở về các hoạt động sinh hoạt bình thường hằng ngày.

Quá trình này phải mất 3 tuần nếu là bong gân mức độ nhẹ, từ 6 đến 12 tuần nếu là bong gân mức độ vừa và nặng.

3.2. Phương pháp chữa trị bong gân cổ chân

Nếu bạn bị bong gân nặng, nhanh chóng đến ngay các cơ sở y tế để được thăm khám và chữa trị theo hướng dẫn của bác sĩ. Còn nếu bị bong gân nhẹ, bạn có thể thực hiện những biện pháp như sau: