Đau dây thần kinh tọa: Nguyên nhân, dấu hiệu và phương pháp phòng tránh

Đau dây thần kinh tọa thông thường xảy ra sau khi người bệnh bị chấn thương như tai nạn giao thông, tai nạn nghề nghiệp… tạo ra nhiều tổn hại đến sức khỏe và sinh hoạt. Nếu không nhận biết từ sớm dễ gây ra biến chứng nghiêm trọng. Bài viết dưới đây sẽmang đến cho bạn các thông tin hữu ích về bệnh lý này.

1. Đau dây thần kinh tọa là gì?

Đau thần kinh tọa là cơn đau chạy dọc theo đường đi của dây thần kinh tọa, rẽ nhánh từ lưng dưới qua hông và mông rồi xuống dần đến chân. Đa phần các cơn đau về thần kinh tọa đều có thể chữa với các phương thức trị không phẫu thuật. Tuy nhiên, những trường hợp bị đau thần kinh tọa nghiêm trọng có liên quan đến chân yếu hoặc những thay đổi ở ruột hoặc bàng quang có thể sẽ phẫu thuật.

2. Nguyên nhân gây đau nhức thần kinh tọa

Phần lớn, tình trạng đau thường xảy ra khi đĩa đệm bị thoát vị tại cột sống, hoặc do xương lớn quá mức ép lên cột sống hoặc hẹp cột sống (hẹp ống sống) . Hiếm gặp hơn, bệnh tiểu đường gây ra các tổn thương hoặc khối u đè ép lên dây thần kinh.

Bên cạnh đó, mộtvài yếu tố rủi ro gây ra đau dây thần kinh tọa ví dụ như:

Tuổi: Những thay đổi liên quan đến lão hóa ở cột sống, chẳng hạn như đĩa đệm thoát vị và gai xương, là những nguyên do phổ biến nhất của đau thần kinh tọa.

Việc làm: Một vài công việc đòi hỏi bạn phải vặn lưng, đem vác nặng hoặc điều khiển xe cơ giới trong thời gian dài (như vận động viên, diễn viên múa, tài xế…) có thể gây ra chứng đau dây thần kinh tọa.

Ngồi lâu: Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra, những người ngồi trong thời gian dài hoặc có lối sống ít vận động dễ gặp chứng đau thần kinh tọa hơn đối với những người thường xuyên vận động.

Thừa cân: Cân nặng cơ thể dư thừa có thể tạo ra lực ép lên cột sống gây đau thần kinh tọa.

Bệnh tiểu đường: Tình trạng bệnh lý này sẽ dùng lượng đường trong máu, gây ra tổn thương thần kinh.

3. Dấu hiệu đau thần kinh tọa

Đau lan từ cột sống dưới (thắt lưng) đến mông và xuống mặt sau của chân là triệu chứng của đau thần kinh tọa. Bạn đôi khi cảm thấy khó chịu hầu như ở bất kỳ chỗ nào dọc theo đường dẫn truyền thần kinh,thế nhưng, nó đặc biệt có khả năng diễn ra theo hướng từ lưng thấp tới mông hay mặt sau của đùi và bắp chân.

Cơn đau thường không giống nhua, từ đau nhẹ đến cảm giác đau nhói, bỏng rát hay đau mạnh. Thỉnh thoảng cơn đau có thể giống như giật hoặc điện giật. Nó có thể trở nên rệ hơn khi bạn ho hoặc hắt hơi, bên cạnh đó việc ngồi lâu có thể làm nặng thêm các triệu chứng. Một vài trường hợp còn bị tê, ngứa ran, cơ ở chân yếu đi hoặc bàn chân bị ảnh hưởng.

Tổn thương dây thần kinh tọa gây viêm, đau và khiến chân yếu, tê rần

4. Phương pháp ngăn ngừa đau thần kinh tọa

Không phải lúc nào bạn cũng có thể phòng tránh chứng đau thần kinh tọa và tình trạng này có thể bị lại. Thế nhưng, các điều dưới đây có thể góp một vai trò thiết yếu trong việc bảo vệ lưng của bạn:

4.1. Luyện tập thể dục đều đặn

Để giữ cho lưng của bạn chắc chắn, hãy đặc biệt để ý đến các cơ cốt lõi của bạn - các cơ ở bụng và lưng dưới, các cơ cần thiết để sở hữu được tư thế thẳng phù hợp. Bên cạnh đó, bạn có thể yêu cầu bác sĩ giới thiệu các hoạt động cụ thể.

4.2. Ngồi với tư thế đúng

Trước tiên, hãy chọn một chiếc ghế có chứng năng tốt cho lưng dưới, có tay vịn và đế xoay. Cân nhắc đặt gối hoặc khăn cuộn ở phần nhỏ của lưng để duy trì đường cong thông thường của lưng. Tiếp theo, giữ đầu gối và hông của bạn ngang bằng.

4.3. Dịch chuyển các khớp tốt

Nếu bạn đứng trong thời gian dài, thỉnh thoảng hãy gác một chân lên ghế đẩu hoặc hộp nhỏ. Khi bạn nâng một đồ vật nặng, hãy thực hiện công việc với chi dưới. Bên cạnh đó, giữ lưng thẳng và chỉ uốn cong ở đầu gối. Hạn chế nâng và xoay người cùng một lúc.

Nếu vật quá nặng hãy nhờ một người khiêng cùng

Tóm lại, cơn đau thần kinh tọa nhẹ thường không còn sau một thời gian. Tuy nhiên, nếu bạn đã sử dụng các cách tự chữa trị mà cơn đau vẫn không giảm hoặc bị đau dữ dội, đột ngột ở thắt lưng, gặp cản trở trong việc kiểm soát ruột hoặc bàng quang thì hãy nhanh chóng đến cơ sở y tế gần nhất để được thăm khám kịp thời.

Thông tin thêm:

https://www.linkedin.com/pulse/nhung-kien-thuc-quan-trong-ve-dau-than-kinh-toa-suckhoe-xuongkhop/

https://www.linkedin.com/pulse/goi-y-cac-bien-phap-lam-thuyen-giam-dau-co-tu-nhien-hieu-xuongkhop/

https://vk.com/@suckhoexuongkhop-dau-day-than-kinh-toa-nguyen-nha-trieu-chung-va-phuong-phap

https://vk.com/@suckhoexuongkhop-diem-danh-cac-cach-giam-dau-co-tu-nhien-hieu-qua

https://sites.google.com/view/suc-khoe-xuong-khop/trang-chu/ban-biet-gi-ve-dau-than-kinh-toa

https://sites.google.com/view/suc-khoe-xuong-khop/trang-chu/top-9-phuong-phap-giam-dau-co-tu-nhien-hieu-qua-tai-nha

https://issuu.com/suckhoexuongkhop/docs/nhung_kien_thuc_ve_dau_than_kinh_toa.docx

https://issuu.com/suckhoexuongkhop/docs/diem_danh_cac_phuong_phap_giam_dau_co_hieu_qua.doc

https://trello.com/c/DjOtslgV/12-dau-than-kinh-toa

https://trello.com/c/OYbzwqIi/13-goi-y-cac-phuong-phap-giam-dau-co-an-toan-hieu-qua-tai-nha

https://www.deviantart.com/suckhoexuongkhop/journal/Nhung-kien-thuc-bo-ich-ve-dau-than-kinh-toa-883105474